В начале 2016 года решил, что хочу попробовать длинную дистанцию триатлона (1.9км, 90км, 21км). В планах было преодолеть её менее, чем за 5 часов.
Почему триатлон? Во-первых, я очень любопытный, мне всегда хочется пробовать что-то новенькое. Во-вторых, по работе, чтобы лучше понимать своих клиентов, нужно и самому через это все пройти. В-третьих, считаю триатлон гармонично-развивающим видом спортом, занятие, которое укрепляет и закаляет весь организм.
Из-за работы и большой загрузки решил по мтб-стартам никуда заранее не регистрироваться, чтобы потом не было обидно, если не получится поехать. И тут очень кстати были львовяне, которые приехали на фит и рассказали про половинку (средняя дистанция 1.9-90-21), к которой они сами готовятся — Susz Triathlon 2016.
Ехать близко, взнос небольшой (60-90 евро), а по договоренности с организаторами сделали возможность регистрации на месте, что меня окончательно подбило ехать! Вряд ли будет ещё такая возможность регистрации на месте, но в любом случае взнос очень низкий, в сравнении со стартами ironman.
Susz (Суш) — городишко на севере Польши, в котором уже в 25-й!!! раз проходили соревнования по триатлону. В этот раз программа соревнования состояла из двух дней, в субботу были соревнования на спринтерской дистанции, включая Чемпионат Польши по спринту. В воскресение был старт на средней дистанции.
Ехал я привычно машиной. Путь пролегает через столицу Варшаву, можно планировать там остановку и прогулку, если позволяет время. От Львова до Суша 600 километров. Во Львове подобрал своих попутчиков из клуба TriLewy и мы двинули в путь.
На месте поселились в живописном месте на берегу озера, в 12 километрах от старта. В пятницу и субботу отдых, регистрация, последние приготовления. 25 километров проехали на велах, поплавали в озере минут 40.
На день гонки по прогнозу была очень жаркая погода, до +32. Но в некоторых прогнозах обещали грозу на 12 и это обнадеживало, что на беге может включиться “душ” :) Старт был в 8, бег по планам должен был начаться около 11.
День старта. Ранний подъем в 6 утра, быстрый завтрак, у меня это овсянка с нутеллой. Велик не оставлял на ночь в транзитке, хотя организаторы выдавали всем в стартовом пакете накидку для велика на случай дождя. Кстати, в пакете ещё и отличного качества футболка.
Приехали в стартовую зону, поставили велики в транзитку, она тут общая Т1+Т2, и пошли разминаться, одевать гидрики и готовиться к старту.
По питанию. За 30 минут до старта съедаю батончик Nutrend Voltage. На велоэтап взял с собой 2 геля Nutrend Endurosnack и 2 Carbosnack, которые как раз помещаются в бокс Fuelselage на моем Specialized Shiv. Ещё на велоэтап у меня было 800 мл изотоника в питьевой системе, встроенной в велик. Плюс одна фляга 800 мл за седлом.
Фото вела с тренировки. На гонке вместо второй фляги сзади был бачек с камерой и баллончиком.
На беговой этап приготовил 3 геля Carbosnack, которые закрепил в поясе с номерком. Пришлось гели чуть обмотать изолентой, чтобы они были менее скользкие и случайно не вылетели во время бега. Кстати, я никогда ничего не проверяю в гонке. Испытывайте все на тренировках, чтобы не было никаких сюрпризов во время старта. Помимо гелей приготовил 0.5 колы, которые выпил, когда выбегал из транзитки.
Старт с воды. Поплыли! Плыть хорошо, стал скраю, чтобы не попадать в “замесы”, правда иногда становиться жарко, вода в озере около 24 градусов, а под гидриком она быстро нагревается до 36 :) Чуть оттопыриваю горловину гидрика, запуская “свежей” водички внутрь для охлаждения. Раза 3 так делал за 1900 метров.
Проплыл за 36 минут. Доволен, проблем не было, чувствовал себя отлично. Позже узнал, что лидеры проплыли за 24 минуты и чуть расстроился)) Но с моими тремя километрами плавания за год и это было хорошо))
В транзитке одеваю шлем, очки, носки, туфли, хватаю велик и вперед :) Перед стартом я накатал на Shiv 350 километров, смог неплохо прикатать посадку, и рассчитывал на время 2:20.
Велодистанция равнинная, есть всего пара плавных подъемов. Тормозит только брущатка в городе, её около 2 километров на всю дистанцию.
Сходу начинаю обгонять людей пачками. Это, конечно, приятно и придает дополнительное ускорение. Драфтинга как бы нет, но каждые 7-10 метров кто-то едет и при обгонах в любом случае получаешь небольшой “бенефит”, это мелочи, но в сумме они тоже дают пару минут, как мне кажется.
Пульсометр после плавания так и не ожил, поэтому ехал сугубо по ощущениям, а они были классные :) Мягкое солнышко, комфортная температура +25, идеальный асфальт, офигенный велик и скорость 40-45. Что ещё может быть лучше?! :))
После того как закончилась вода в раме, можно легко залить туда новую порцию из фляги, которая за седлом. Плюс, как оказалось, мы проезжали пункт питания 4 раза и можно было 4 раза взять флягу на ходу, хоть с водой, хоть с изотоником. Вообще кайф. Оргам плюс.
Под конец этапа таки становится жарко, вижу что остается 5 километров, добавляю до 100%. Остальную часть этапа ехал на 95%, экономя силы на бег.
Вел 2:19! Лучше, чем я ожидал. Великов в транзитке меньше, чем утром)) Правда это “всего лишь” 34-е место по времени среди всех… Я не тешу себя надеждами и понимаю сколько меня сейчас обгонит бегунов))
Перед транзиткой вынимаю ноги из обуви на ходу, спрыгиваю с вела и бегу в носках. Экономлю какие-то секунды.
В транзитке одеваю козырек, кроссовки.. И тут понимаю, что к носкам прилипли какие-то шарики. Это шарики с исскуственного газона, с поля, на котором была расположена транзитка. Это единственный минус в организации, который был за весь ивент. Вот эти шарики, которые подплавились на солнце, и прилипли к носкам на подошве. Попробовал отодрать, не вышло.. Забил, выпил прохладной колы, которая ждала меня в ящике и побежал на свой первый в жизни полумарафон :)
Фото носков после финиша.
Начал бежать мягко где-то по 5:20. Почти сразу же начали хватать судороги на квадрицепсах. Но, к счастью, скоро “отошло”.
Бег был вокруг озера, в котором плыли. Широкая дорожка, 5 или 6 пунктов питания, где десятки волонтеров подавали изотоник и воду, а также губки с водой. Несколько мест с душами и пожарными гидрантами. На одном пункте раздавали пакеты со льдом.
Бери да беги, короче)) Но не в моем случае)) Километру к 7 опять начались судороги, плюс начали печь стопы от тех прилипших шариков. Периодически переходил на шаг. Но когда обгоняла какая-то девушка, то приходилось включаться и бежать за ней пару километров))
В общем, бег для меня был настоящим испытанием. Кстати, беговых тренировок за 2016 год было где-то 5-6 что-ли.. Одна тренировка прикидка на 13км за неделю до старта показала, что я таки могу бежать по 5 минут за километр, но это 13 и это без плавания и вела.. Так что с тренировками по бегу сложилось не так, как я себе это представлял в начале года, когда решил стартовать средний триатлон (половинка IM в народе).
Бежал от пункта к пункту, благо между ними было где-то по километру. Если бы не обливание, то загнулся бы)) Жара страшная, после полива на 200-300 метров становиться легче, а потом опять «высыхаешь». Был открытый участок трассы, где было чуть больше расстояние между КП, может 2км, и это ой как давало о себе знать.
Добежал на морально-волевых за 2:05. Общее время 5:08:37. У победителя 4:05.
В абсолюте у меня 176-е место, по категории 30-35 я 41-й.
Много впечатлений, старт очень понравился, есть желание вернуться и повторить, но с нормальным бегом :)
Спасибо львовянам из TriLewy и лично Назару Дорошу за приглашение и компанию :)
До встречи на стартах!
И спасибо моим спонсорам — Specialized Ukraine, Julbo Ukraine, Odlo Ukraine, Nutrend!