19 июня я собирался уехать в Австрию на Specialized Dealer Event, но в пятницу появилась возможность сдвинуть отъезд на день, и я тут же решил принять участие в триатлоне! Давно хотел, но никак не получалось из-за плотного календаря кантрийных стартов.
Сам старт Triatman 33.3 как нельзя лучше подходит велосипедистам. 300 метров плавания по течению, 30 километров вела и всего 3 километра бега.
Накануне триатлона на оболонской набережной проходил забег RunLab 5к, в котором решили поучаствовать вместе с женой. 5к по ногам не сильно ударят, а продышаться в гоночном темпе не помешает :) Заодно договариваюсь с Димой Сударевым, который подсобил мне очечи и шапочку на плавание, а ещё дал много толковых советов, без которых триатлон был бы сложнее.
В субботу удалось отлично пробежать на личник, 5 километров примерно за 21 минуту. Результатов нет, а на табло я не сразу глянул. Все было супер, кроме мозоля между 4 и 5 пальцами на ноге, впервые с таким столкнулся.
Сразу там же на киевском водном стадионе решил протестировать очки и шапку. Плыть гораздо комфортнее, чем без них.. Как будто в подлодке плывешь, кайфово! Месяц назад еще и друг дал пару советов по технике, что также пригодилось в подготовке :)
Потом был фит Вере Сосновой и под вечер дошли руки заняться основным – велосипедом :) Одолжил у приятеля лежак, принялся за селфи-фит :) Но тут незадача. Мой тармак 56см – не то. Хорошую разделочную посадку на нем не построишь. И тут очень кстати пришелся велосипед Specialized Ruby моей жены, меньшего размера. Спустя час велосипед был готов. Осталось поехать на улицу и довести посадку до идеала всякими микро-настройками.
На скорости 40 и более ветер чувствуется всегда. И езда превращается в борьбу с ветром. Каждая мелочь важна в этом деле. Ничем нельзя пренебрегать. Посмотрите на свой велосипед спереди, чтобы ничего лишнего не торчало, а площадь сопротивления была наименьшей. Ну и правильная посадка – обязательное условие для нормального результата, и чтобы на бег выйти без каких бы то ни было болевых ощущений.
Итак. День старта. Ранний подъем. Овсянка, кофе, все по классике. Регистрация в 7:20, готовлю все в транзитке. Решил всю дистанцию проходить только в плавках. После воды одеть носки и пульсометр, чтобы не натереть ноги и сердце :)
По питанию. До старта выпил 0.5л изотоника. У меня вода всасывается очень быстро. Никакого чувства тяжести. На велодистанции выпил флягу 0.8 почти полностью. Гель не пригодился.
Мандража нет. Задача на первый триатлон простая – ровно распределить силы и понять что это такое :)
Старт с воды. Неожиданный, по гудку. В вело немного по-другому обычно :) Сразу получаю пару раз ногой по руке, руками по ногам и так далее :) Решаю чуть дистанцироваться, чтобы не сбивать дыхание и пульс. Плыву по буйкам, многие срезали второй и первый, если мне мой «перископ» не наврал :)
Стараюсь делать акцент на руки, а ноги берегу. Пульс по ощущениям не в красной зоне, соображаю нормально! Приплыл! 6:39 по протоколу. Думал, проиграю на плавании много, а в итоге 8й по М1(до 30 лет).
Бегу в транзитку, сажусь на пятую точку и спокойно протираю ноги, одеваю носки, пульсометр, пояс с номером, шлем и очки. Т1 — 2:12 в протоколе :)
Прыгаю на вел, включаю комп и погнали! Первые 4 километра очень много обгонов, не сдерживаю себя, по логам 42-45 скорость. После разворота уже смотрю на пульсометр и не вылезаю за лактатный порог. Еду на 168-169. Скорость упала до 40-41.
На веле ехалось в кайф, немного затекала шея, но это мое проблемное место. Надо перед гонкой на массаж ходить. И хотелось, конечно, шлем-каплю. Она дает неслабый выигрыш…
Последние полкруга немного сбавил, чтобы отдохнуть перед бегом. Пульс 164-165. В итоге вел получился 47:06. Средняя 39.3.
В транзитке не спешил, но уже и не тормозил откровенно. Т2 – 1:14.
Выбегаю, на удивление ноги в порядке. Думаю, что 5км накануне были в тему. В песке, конечно, чуть помучался, но там всем было тяжело. На бетонке поймал уже свой темп и бежалось хорошо, но Юра Коновал меня таки прошил. На колесо даже не сел :) Под мостом делаю небольшой рывок, прохожу одного соперника, которого догонял весь беговой этап.
Но тут начинается подъем на пешеходный мост. И я просто встал. Такое чувство, что к каждой ноге привязали по гире. Соперник мой сразу уходит вперед, а я добегаю в safe-mode до разворота, а там уже собираю силы на финиш и улыбаюсь в финишном створе :) Бег 13:54.
Результатом 1:11:05 доволен. 8й по мужчинам до 30 лет, 19й в абсолюте, 10 минут от Дубинца.. Кризисов не было. Мог улыбаться, не тошнило :) Можно было плыть быстрее, быть расторопнее в транзитке. По велу и бегу вроде как идеально все было. На веле можно снять минуту с лишним за счет разделочного вела и шлема-капли.
Спасибо Ястребовым и всем причастным к организации. Рад был встретить bikeportal.org.ua за судейскими столиками, результаты были доступны сразу после финиша на мониторе. Ну и традиционная СМС – как всегда высший пилотаж.
Жене спасибо за фото, это её работа в этот раз!
До встречи на триатлонных стартах! Если не будет пересечений с кантри, то обязательно приму участие ещё!
